入浴の効果の第一の目的は、体を清潔にすることです。
それ以外に入浴の効果には、健康を保つために、「1日の疲れと汚れはその日のうちに取る」ということがあります。
健康志向の表れとして、食生活、スポーツ、レジャーを通して、健康を自分自身で管理・維持しようとするものです。
毎日温泉に入ったり、ゴルフをするわけには行きませんが、お風呂に毎日入ること、そして正しい入浴法を心がけることは、健康のためにも、美容のためにも、とても大切なことです。
毎日温泉に入ったり、ゴルフをするわけには行きませんが、お風呂に毎日入ること、そして正しい入浴法を心がけることは、健康のためにも、美容のためにも、とても大切なことです。
入浴によって、痩せる、不眠症を治す、冷え性を治す、アレルギーを治す、ストレスを解消するなどのほか、皮膚の不要になった老廃角質（垢）を除去し、新陳代謝を良くし、血行促進、血液循環を良くするなど、様々な効用があります。
お風呂には、このような良い作用があります。
お風呂には、このような良い作用があります。
■皮膚の正常作用
発汗により、汚れを取り、皮膚を清潔にしてくれます。
■温熱作用
体に湯熱刺激を与えることにより、皮膚を丈夫にします。
痩せたい人や赤ら顔やさめ肌、ニキビ肌などの人は、比較的高温浴をし、あとで冷たいシャワーを浴びるなど、温熱作用を利用して、その目的を達成させると良いでしょう。
■浮力作用
お風呂に入ると、浮力で体が軽くなります。これを利用して、入浴体操を心がけ、余分な皮下脂肪を落とし、筋力をつけると良いでしょう。バスタブの中で足を上げ、伸ばしたり縮めたりする、腕を後ろに引き、ひじを曲げて胸を張ることにより、肩こり、首筋の痛みを和らげ、腹筋を緊張させる運動をします。
■静水圧作用
入浴することにより、体の方面に水の圧力が加わり、適度に心地よい静水圧を感じます。体に圧力が加わると、ウエストや、ふともも、ふくらはぎ、足首など2㎝～5㎝も小さくなります。それぞれの部分をマッサージすることで、痩身効果が期待できます。
■ストレス解消作用
入浴により、精神的にも肉体的にもオープンでリラックスできる密室の1人だけの時間が持てるため、大いにストレス解消に役立ちます。
素肌美作りのための入浴注意点
■食前、食後のお風呂は良くありません。胃酸の分泌度や食物の消化力に関係します。
■入浴前にコップ1杯の水を飲む事で発汗を促し、毛穴が開きます。
■浴室全体を蒸気で満たす。
■入浴剤の使用（バスソルトがおすすめ）
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入浴後は、脂性肌の人は、酸性（収れん性）の化粧水で、乾燥肌の人は、モイスチュア効果のある化粧水やローションを、お肌の弱い人は、マイルドなもので、スキンケアを心がけましょう。
寝る前には、肌タイプに合った、クリームをほんの少しつけましょう。寝ている間にあなたのお肌に必要な成分が吸収されて、翌日は美しい肌の感触が得られます。
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